【查看证书】你是否常年怕冷，四肢冰凉，比别人穿的多，冬天出门恨不得裹被子，夏天不敢吹风扇开空调，稍不小心遇寒就会感冒？那么你可能阳气不足了，可能是阳虚体质。
一、中医认为，人体阳气主要有三大作用：
1）、生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；
2）、宣化作用，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；
3）、卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。
二、阳气不足会有哪些表现？
如果是长期出现阳气不足身体会出现这些变化：喜暖怕凉、面色淡白没有光泽感、四肢倦怠、常盗汗，或者还会伴有腰脊冷痛、宫寒等现象。如果阳气不足的现象加剧，会影响到内脏健康，出现人体的基础体温进一步下降的现象、容易旧疾复发或是加重淤堵现象，就会出现一些比较严重的病症，其中常见的就是肝炎、肝硬化等，对身体健康很不利。
三、生活中做哪些事情会导致阳气不足？
1. 作息不规律 2. 喜吃寒凉食物 3. 穿衣太少 4. 过度运动 5. 思虑过度
四、中医推荐提升阳气的办法：
第一种方法是坚持合理的运动。一般来说，想要提升一个人的阳气，最简单的方法就是运动，古代就有说法，即“动则升阳”，在运动的过程中，人体的气血涌动速度也会不断提升，温度也会越来越高，阳气也会逐渐增加。当然，运动最好在户外进行，户外流动的空气，也会让人体内的阳气增加得更快。
第二种方法是进行艾灸。艾灸是中医的瑰宝，也是一种非常好的保健方式。我们可以通过艾灸刺激身体的穴位，从而达到提升脏腑活力的效果。同时，艾灸的温热性质，也会改善我们的身体，提升体内的阳气，使得气血的流动速度更快，我们的身体也会更加的健康。
第三种方法是经常捶背。一般来说，捶背可以极大地改善人体背部的血液循环，提升身体的代谢能力，同时，在捶背的过程中，背部的血液流动速度进一步加快，可以改善身体的不适，提升阳气。
第四种方法是经常晒太阳。在冬天的时候晒太阳，一般人都会感觉很舒服，就是因为太阳可以促进人体吸收阳气，使得人体的代谢能力增强，同时也可以祛除身体中的湿气，使身体更加健康。
第五种方法是经常用温水泡脚。人的体内除了阳气还有寒气，二者是一个此消彼长的关系，阳气少了，寒气就会增加。在中医的理论之中，有“寒从足生”的说法，所以，经常泡脚的话，可以阻断寒气侵入体内的途经，同时提升人体内的阳气，使得身体不再感到寒冷，变得更加的暖和。
第六种方法是保持积极乐观的心态。心态对阳气的提升也是非常重要的，在日常生活中，人都会有喜怒哀乐的情绪，这些情绪都对应着身体的器脏器，如果长时间处于不好的情绪，就会这些脏器产生损伤，而积极乐观的心态，可以让我们的身体得到调整，让阳气更加的充沛。
第七种方法是进行食疗。食疗保健也是提升阳气的一个非常重要的方法，尤其是吃补血的食物，可以显著地提升人体内部的阳气，这些食物有当归、阿胶等。对于寒气非常重的人，可以多吃强热性的食物，比如羊肉、狗肉等。（赵明星 郑州大学第一附属医院中医科 ）
