【查看证书】日常生活中，许多人都会出现脖子、颈椎疼痛的情况，在前往医院进行检查后，发现是得了颈椎病。颈椎病是什么呢？它属于一种以退行性病理改变为基础的病症，在患有颈椎病期间，个人的颈背部会出现疼痛的感觉。
调查发现，老年人经常会受到颈椎病的困扰，并且近些年来，年轻人出现颈椎病的情况也开始常见，这也预示着颈椎病正在年轻化。颈椎在人们日常生活中的活动度相对较大，在维持大量活动且长时间的影响下，会逐渐导致慢性损害，并容易发生退行性病变。例如，受到椎间盘突出、骨刺部位与阶段不同的影响，会导致受压组织种类、轻重状况不一，最终致使颈椎病的症状存在一定的差异，颈椎病表现为神经受到刺激，常见症状有颈部酸胀、疼痛、僵硬;颈部活动受限，肩部沉重，肌肉变硬，上肢无力，手指麻木等症状。
那在生活中，导致颈椎病的因素有哪些呢？你知道颈椎病的几大诱因吗？
（1）日常姿势不正确。不少年轻人在出现颈椎病以前，通常没有注意到正确姿势的重要性。从坐姿方面出发，主要是过度低头、造成脊椎不直，弯腰驼背。如果坐姿不规范，并且导致脖子长期处于单一姿势的状态下，就会导致脖子僵硬，最后发展成为颈椎病。正所谓“久坐必伤腰颈椎”，在坐姿不对的情况下，就会对腰椎与颈椎产生严重伤害，通常正确的坐姿应该是腰部挺直，两肩后展，如果不符合这种情况，就可能会对个体颈椎带来不利影响。
（2）睡姿不正确。例如，在睡觉休息的时候，枕头垫的太高，日常躺在床上的时候，经常去玩手机，就会导致颈椎劳损，增加患上颈椎病的风险。在枕头垫的过高时，就会影响到个体的生理结构特征，尤其是在没有注意到颈椎前方弯曲的情况下，很可能会导致反曲现象。
（3）经常会低头玩手机。年轻人对手机的依赖程度更大，特别是在信息化、网络化时代快速发展过程中，手机已经不仅仅是简单的通讯工具了，它还具备娱乐等活动。在此条件下，低头族队伍不断壮大，在长时间低头玩手机时，头颈部就会产生酸痛的感觉，随着时间的推移就可能会患有颈椎病。
（4）未曾注意保暖问题。年轻人都有爱美之心，在追求风度的同时忽略掉温度的影响，即没有注意到自己的身体健康情况。特别是在冬季气候相对寒冷的条件下，若在生活中没有注意颈部的保暖，就会让脖子直接受到寒冷空气的刺激，在出现肌肉萎缩时会阻碍血液正常循环，也会增大颈椎病的发病率。
（5）缺乏身体锻炼。现在的年轻人喜欢宅，不喜欢出门运动，日常缺乏锻炼。实践表明，在缺乏锻炼的时候，颈椎病出现的概率有所增加。通常情况下，借助运动能够有效缓解颈部疲劳，保持运动的好习惯可预防颈椎病，反之，如果日常生活中根本不去运动和锻炼，那就会影响到个体健康，颈椎病就可能随之出现。
在明确了颈椎病产生的诱因后，那在生活中，我们又该怎样去缓解颈椎病疼痛呢？如何去预防颈椎病呢？
第一、要改变不良的坐姿。不少骨科医师就告诉大家，生活中要注意保持正确的姿势，尤其是在防治颈椎病、缓解疼痛期间，更要明白改变不良坐姿的重要意义。例如，在保持固定姿势的前提下，这种单一姿势的持续时间要限定在1个小时内，对于经常使用电脑的人而言，在使用1小时电脑后，尽量去活动下肩膀、颈椎，并适度放松下，缓解颈椎疲劳和酸痛。
第二、挑选和使用更加合适的枕头。尤其是针对患有颈椎病的人，在睡觉时要垫上高度合适的枕头。结合实际状况，要尽量选择两边高一些、中间低一些的枕头，因为这种形状能够维持颈椎正常的生理曲度，并对头颈产生固定和支撑效果，枕头的高度维持在9-10 厘米左右。
第三、在疼痛严重的状态下可考虑服用止痛药物。其实，在日常生活中，绝大多数的疼痛都可借助止痛药来缓解，不过，需要注意的是，如果确定要使用止痛药物，就必须听从医生的正确指导。尤其是针对患有胃溃疡、消化道出血或者严重肝肾功能不全等病症的人员，要优先咨询医生的意见，随后在做出正确选择。
第四、采用冷敷或者热敷的方法。针对颈椎疼痛，可选择冷敷或者热敷的方式来予以缓解。例如，如果出现了落枕的情况，这种现象也被称之为颈肩部筋膜炎，通常建议患者采用热敷的方式，可以借助热毛巾、热水袋等对颈部区域实施热敷。针对因坐姿不正确导致颈部疼痛的情况，可以在出现疼痛的前24小时内实施冷敷来缓解，随后再改换成热敷方式。需要注意的是，患者在休息睡眠期间，尽量不要进行冷敷或者热敷，主要是为了防止睡眠后可能导致颈部皮肤冻伤或者烫伤的情况。
第五、多加休息并适度按摩。如果是颈椎近期刚出现疼痛情况，那在最近一段时间内尽量不要发生剧烈运动颈部的情况，因为在颈椎过度劳累的状态下，可能导致颈部炎症及疼痛的加重。在具备条件下，可以尝试采取一些简单且轻柔的转颈和屈伸动作。同时，采用轻柔的按摩方式也能够缓解颈部疼痛，合适的按摩要注意手法及力度的掌握，避免直接生硬的去旋转颈部，切忌强行将颈部掰出声响。尤其是针对中老年群体而言，随着年纪的增大，机体的颈椎开始老化并变得狭窄，更应当做到谨慎按摩，防止造成过度损伤。(喻建华 卢氏县人民医院 骨二科 河南三门峡 472299)
