【查看证书】骨质疏松症并不是一种突发的疾病，而是由多种因素长期作用的结果。其主要特征包括骨量减少、骨组织结构破坏以及骨脆性增加，从而增加骨折的风险。骨折不仅会导致身体功能受限，还可能引发一系列并发症，如感染、深静脉血栓等，严重时甚至危及生命。
骨质疏松症分为原发性、继发性和特发性三种类型。其中，原发性骨质疏松症最为常见，主要与年龄增长、女性绝经后雌激素水平下降等因素有关。继发性骨质疏松症则是由其他疾病或药物引起的，如风湿性疾病（如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎）、内分泌疾病（如甲亢、甲旁亢）等。特发性骨质疏松症则多见于青少年，原因尚不完全明确。
一、如何预防骨质疏松症
预防骨质疏松症，需要从多个方面入手，实施三级预防策略，以减缓骨量丢失，提高骨骼健康。
一级预防：从儿童、青少年做起
1.注意均衡饮食，多摄入富含钙和维生素D的食物，如鱼、虾、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。钙是构成骨骼的主要成分，而维生素D则有助于钙的吸收。
2.坚持体育锻炼，如跑步、跳跃、游泳等，这些运动有助于增加骨密度和强度。同时，多接受日光浴，以促进体内维生素D的合成。
3.避免不良生活习惯，如不吸烟、不饮酒、少喝浓茶和咖啡，以及控制糖和盐的摄入量。此外，保持适当的体重和充足的睡眠也对骨骼健康有益。
二级预防：中年期重点关注
1.中年人群，特别是女性绝经后，应定期进行骨密度检测，以了解骨骼健康状况。对于骨量减少较快的人群，应及早采取防治措施。
2.对于骨量减少较快的个体，建议服用钙剂、维生素D和活性维生素D等补充剂，以及必要时进行雌激素替代治疗，以减缓骨量丢失。
3.糖尿病、类风湿性关节炎等慢性疾病也会影响骨骼健康，应积极治疗这些疾病，以减轻对骨骼的损害。
三级预防：针对已发生骨折的患者
1.对于已发生骨折的骨质疏松症患者，应采取综合治疗措施，包括手术、内固定、体疗、理疗、营养补钙等，以促进骨折愈合和恢复功能。
2.加强防护措施，如安装护栏、扶手，保持地面干燥整洁，避免在湿滑及有障碍物的地面行走，以减少跌倒风险。
3.给予患者充分的心理支持和安慰，帮助他们树立战胜疾病的信心。
二、骨质疏松症的护理措施
1.合理饮食
鼓励患者多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海产品等。同时，注意食物搭配，以促进钙的吸收。除了钙之外，蛋白质、维生素D等营养素也对骨骼健康很重要。因此，应保持饮食的均衡和多样性。
2.适度运动
适量的负重运动如散步、慢跑、太极等，有助于增加骨密度和强度。但需注意避免剧烈运动和摔倒。此外，进行肌肉锻炼可以增强身体的支撑力和平衡能力，减少跌倒的风险。
3.预防跌倒
在患者的居住环境中安装护栏、扶手等设施，保持地面干燥整洁，以减少跌倒的风险。同时，可以为患者提供拐杖、轮椅等辅助工具，以帮助他们更好地行走和移动。
4.药物治疗与监测
患者应严格按照医生的指导服用药物，如抗骨质疏松药、止痛药等。同时，定期复查以了解治疗效果和药物副作用。定期进行骨密度检测以了解骨骼健康状况的变化情况。
读者朋友们，让我们共同关注骨骼健康，从预防做起，科学护理，共筑骨质疏松防线。（郑州大学第二附属医院 骨科二病区 李娟）
