【查看证书】高血压，这个常常被人们忽视的“无声杀手”，正悄然威胁着无数人的健康。在看似平静的表象下，它却在默默地损害着我们的身体器官，增加心脑血管疾病的风险。让我们深入了解高血压，以便更好地预防和控制它。
一、高血压的定义及分类
高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140 毫米汞柱，舒张压≥90 毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
高血压分为原发性高血压和继发性高血压两大类。原发性高血压是一种病因不明，以血压升高为主要表现的心血管综合征，占所有高血压患者的 90%以上。继发性高血压则是由某些确定的疾病或病因引起的血压升高，如肾脏疾病、内分泌疾病、心血管病变等。
二、高血压的症状
1. 大多数高血压患者起病隐匿，缺少典型的症状。
2. 部分患者可能会出现头痛、头晕、头胀、耳鸣、鼻出血、颈项发紧、乏力、心悸、视物模糊等。
3. 这些症状往往在血压升高明显或劳累、情绪激动后出现，但也有些患者即使血压很高，仍可能没有明显症状。
三、高血压的危害
1. 对心脏的损害
高血压可导致左心室肥厚、冠心病、心力衰竭等心脏疾病。长期的高血压会使心脏负荷增加，心肌逐渐变得肥厚，影响心脏的正常功能。
2. 对脑血管的影响
容易引发脑梗死、脑出血等脑血管疾病。高血压会使脑血管硬化、变脆，当血压突然升高时，血管容易破裂出血；而血压过低时，又可能导致脑部供血不足，引发脑梗死。
3. 对肾脏的损伤
长期高血压可引起肾小球硬化、肾间质纤维化，最终导致肾功能衰竭。肾脏是调节血压的重要器官，同时也是高血压损害的主要靶器官之一。
4. 对眼睛的危害
高血压会导致视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出、视网膜中央动脉或静脉阻塞等，严重影响视力。
四、高血压的危险因素
1. 遗传因素
如果家族中有高血压患者，那么其亲属患高血压的风险会增加。
2. 不良生活方式
（1）高盐饮食：摄入过多的盐会导致体内水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。
（2）过量饮酒：长期大量饮酒会损害血管内皮细胞，导致血压升高。
（3）缺乏运动：久坐不动的生活方式会使身体代谢减慢，容易导致肥胖和血压升高。
（4）长期精神紧张：长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中，会导致交感神经兴奋，血压升高。
（5）吸烟：烟草中的有害物质会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化的形成，增加高血压的发病风险。
3. 年龄因素
随着年龄的增长，血管弹性逐渐下降，血压也容易升高。
4. 其他因素
肥胖、糖尿病、血脂异常等也是高血压的危险因素。
五、高血压的预防
1. 改善饮食
（1）减少钠盐的摄入，每人每天食盐摄入量不超过 6 克。
（2）增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。
（3）控制脂肪和胆固醇的摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。
（4）均衡饮食，适量摄入蛋白质、碳水化合物等。
2. 适量运动
（1）坚持每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
（2）也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，但要注意避免过度劳累。
3. 控制体重
保持体重指数（BMI）在 18.5 - 23.9 之间，男性腰围小于 90 厘米，女性腰围小于 85 厘米。
4. 戒烟限酒
（1）坚决戒烟，避免吸二手烟。
（2）限制饮酒量，男性每日饮酒的酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克。
5. 减轻精神压力
（1）保持心情舒畅，学会放松和减压，避免长期焦虑、紧张。
（2）可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来缓解压力。
6. 定期体检
（1）建议 35 岁以上的人群每年至少测量一次血压。
（2）有高血压家族史、肥胖、长期饮酒等高危人群，应增加测量血压的频率。
六、总结
高血压是一种常见的慢性疾病，但它常常没有明显的症状，因此被称为“无声的杀手”。我们要充分认识到高血压的危害，了解其危险因素，通过改善生活方式、定期体检等措施来预防和控制高血压。
如果已经确诊为高血压，应积极配合医生的治疗，按时服药，定期监测血压，将血压控制在理想范围内，以减少高血压对心、脑、肾等重要脏器的损害，提高生活质量，延长寿命。 让我们共同关注血压健康，远离高血压的威胁，为自己和家人创造一个美好的未来。（项城市新桥镇中心卫生院内科 周长明）
