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疫线问答|老年人是心理创伤应激反应的易感人群,疫情期间咋应对?

来源:大象新闻2022-11-28 17:13:44

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大象新闻记者  董彩红

 “家里老人现在天天愁眉不展,唉声叹气,咋开导?”

 近日,大象新闻客户端联合河南省内知名心理专家团队,24小时为公众普及疫情期间心理行为问题,预防及应对知识,疏导疫情相关负面情绪。

郑州市民王女士说,老母亲今年76岁,身体比较健康。但最近因为频繁居家,天天唉声叹气,开导也不听。王女士的问题不是个例,疫情反复,很多人都反映心情受到影响,快抑郁了。

对此,河南省心理咨询师协会副理事长兼秘书长、郑州市第九人民医院心理医院副院长李丽介绍,老年人确实是需要关注和关心的群体。

怎么做?李丽也给大家支了几招

首先提醒老年人对于疫情最新信息,不能道听途说,要通过官方媒体了解准确的疫情信息,不传播和轻信来自非官方渠道的疫情信息,以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理。

虽然外出少了,但也可以通过手机、视频等跟亲属、朋友多联系,形成互相关爱的支持系统,有助于保持良好的情绪状态。

同时,也提醒老年人给自己制定一个新的健康生活时间表,保持规律的作息,尝试在家里进行适宜的运动,如太极、八段锦、老年保健操等。

李丽说,一旦发现自己存在恐惧、焦虑等负面情绪,先试着接纳自己的这种情绪,然后通过向他人诉说、放松训练等方式进行排解。

睡眠问题,是老年人极易遇到的普遍问题

疫情期间,有些老年人会担心万一自己染病,家里人会不会不管我这样的想法,反复思考又无处表达,会严重影响睡眠质量。

提醒大家,如果睡眠不好,要分析一下是现在不好还是一直都不好。如果是因为当下疫情原因导致的睡眠不好,可以尝试进行自我训练,如无论前一晚睡了多久,尽可能在固定的时间起床,不要赖床或睡回笼觉,只有感到明显困倦后才上床休息;如果睡不着就起来离开床。准备睡觉至少一小时之前,停止活跃的脑力/体力活动;学习一套睡眠放松方法,晚上躺下入睡前加以练习。如果一直都存在睡眠不好的情况,建议寻求医生的帮助。

科普小贴士

专家提醒老年人是心理创伤应激反应的易感人群,对应激事件的情绪处理能力较差,所以在疫情期间,家人需要更多的给他们一些理解、尊重、接纳。在居家期间,可以每天固定一个时间段,设立一个家人可以一起互动的运动或者游戏,也可以一起做饭、做家务,让老人做一些力所能及的事,体现他们的价值感。在睡前给老师准备一盆洗脚水,可以让老人边泡脚边和他聊天,让老年人的情绪有一个可以释放的途径。

文章关键词:疫情,老年人,情绪,心理,睡眠 责编:张亚普

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