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武术发声也能强身健体?快看看正确的练习方法!

来源:河南广电武术世界2020-07-31 15:47:57

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相传唐代孙思邈寿享141岁,其养生歌诀曰:

 

春嘘明目木扶肝,夏至呵心火自闲。

 

三焦喜嘻除烦热,四季长呼脾化餐。

 

切忌出声闻口耳,其功犹胜保身丹。

 

发宜多梳气宜练,齿宜常叩津宜咽。

 

 

歌诀中讲到六种声音可以治病:嘘对应肝,呵对应心, 呬 对应肺,吹对应肾,呼对应脾,嘻对应三焦。

 

发声有利于废气的排出和氧气供应。同时,能激活人体的细胞,促进气血运行,以增进人体的健康,治疗由不同器官引起的疾病。

 

武术发劲有'哼,哈,嗨“三口诀,”哼'字诀声震上焦,'哈'字诀声震中焦,'嗨'字诀声震下焦,三焦一通,全身没病;还能增强发力效果。

 

武术发声练习方法

“哼”

头如顶碗立如松,

直背收臀要展胸,

眉宇舒展心畅快,

凝目远视神志清。

要点:精神状态积极,以精神带气,以带声音

 

“哈”

兴奋从容两肋开,

展胸垂肘肩莫抬,

胸围腰背八分满,

不觉吸气气自来。

要点:吸气时左右开两肋,8分满,不要耸肩

 

“嘿”

重吹半口缩小腹,

脐做中心紧收住,

开肋绷胃稳如钟,

力如爆竹声如柱。

要点:口开度要小一些,发声时小腹部发力

 

发声相当于在按摩我们的五脏六腑,能调理很多内脏器官失调的症状。长期坚持正确的方法,会中气足,容光亮,充满自信!

文章关键词:武术发声与健康 责编:马乐

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